Metabolismo Basale e tutti gli indici medici


Qualora hai deciso di cominciare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria malattia come sostiene la famosa pubblicità, e perciò come malattia va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi esercizi specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da perdere peso. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di grasso prescritta dal tuo dottore.




In aggiunta agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche massoterapie che possono aituare il microcircolo a trasportare molto meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a lezioni di yoga, corsa e bicicletta all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.


Vietato in assoluto andare in palestra e fare sforzi esagerati come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e aggraverebbero la situazione.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Il primo esercizio per vincere la ritensione idrica e rinvigorire la pelle dei glutei è sicuramente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza farsi male. Per fare uno squat è necessario piegarsi addietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va fatto piano e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importantissimo inoltre essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è 3 volte alla settimana.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizi glutei:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da eseguire, troviamo gli affondi.


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e testa in avanti. Ricordati di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.


Serve accortezza ad realizzare esattamente l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre strappi ai muscoli.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "morbida".

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FOAM ROLLER

È il nuovo accessorio fitness cult per ridurre la ritensione idrica e distendere i muscoli troppo contratti. Si chiama foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Come per i workout da fare in casa, questo rullo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.


Si può impiegare sulle cosce facendo scorrere su e giù il rullo facendo una frizione nella zona interessata.


In ugual maniera si può usare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione maggiormente colpita.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per distruggere la cellulite, per il fatto che le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

Fonte




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